🐷🖐🌲🌳🦷😱🐴😱🦷 Если вы часами ворочаетесь в постели, смотрите на часы в тревоге («3:30, а сна ни в одном глазу!»), пытаетесь заставить себя уснуть и только хуже… Книга «Бессонница излечима» для вас! Что внутри? Уникальная 10‑недельная программа французских психотерапевтов Бенжамена Пютуа и Мелине Шапуто. Никаких магниев и белых шумов — только доказанные техники поведенческой терапии. Вы научитесь: ✓ не бояться бессонницы; ✓ «отвязать» кровать от тревоги; ✓ наладить биоритмы через простой режим; ✓ принимать дискомфорт и перестать ему подчиняться. Программа основана на многолетних исследованиях. Включает упражнения, тесты и практики — все, чтобы каждая ночь стала спокойной. «Буду рекомендовать пациентам. Автор находит поддерживающие слова для любой ситуации с нарушением сна». — Ирина Галеева, невролог, сомнолог. Пора перестать бороться со сном. Пора начать спать. 📘 Книга тут