Возраст неизбежен, старение — это выбор В какой-то момент привычные способы «привести себя в форму» перестают работать как раньше: энергии становится меньше, спина болит чаще, появляются отеки, восстановление занимает все больше времени. Зарина дель Мар, специалист по интеллектуальному движению, предлагает посмотреть на эту проблему иначе. В основе ее системы — пять взаимосвязанных «столпов молодости»: 🤩гормоны — как поддерживать организм при стрессе и контролировать пищевое поведение; 🤩лимфа — как работать с отечностью и поддерживать тонус кожи; 🤩корпус — как укрепить мышцы и улучшить осанку; 🤩ноги — как сохранять координацию, устойчивость и легкость движений; 🤩позвоночник — как поддерживать силу и гибкость спины. «5 основ твоей молодости. Система умных 3D тренировок, чтобы взрослеть и не стареть» — книга о том, как лучше понимать свое тело и поддерживать его с помощью движения на разных этапах жизни.