🛰 Города сменили цвет — а мы потеряли сон? Астронавт NASA показал, как за 23 года освещение мегаполисов сменилось с тёплого на сине-белое LED. Это экономнее, но такой свет подавляет выработку мелатонина и ломает биологические часы. В итоге мы живём в постоянном джетлаге и копим усталость. В книге «Время имеет значение. Как циркадные ритмы управляют нашими сном, долголетием и счастьем» Линн Пиплз объясняет, как циркадные ритмы влияют на здоровье и как вернуть организму естественный режим.