Продукты, которые замедляют старение: рекомендации по питанию для доноров 🍏 Овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, рыба и орехи — рацион, который помогает поддерживать здоровье и снижать риск ряда хронических заболеваний. Так считают врачи-нутрициологи. К правильным привычкам также относят отсутствие фастфуда и продуктов с добавленным сахаром. «Есть такой процесс — гликация: это когда молекулы сахара «прилипают» к белкам в организме и образуют жёсткие сшивки: ткани теряют эластичность. Поскольку кровь — тоже соединительная ткань, процесс затрагивает и эритроциты. Их двояковогнутая форма нужна, чтобы сгибаться и свободно проходить по мелким капиллярам. При высоком уровне сахара эритроциты становятся менее гибкими, а сосуды — жёстче. Из‑за этого клетки хуже проходят через узкие сосуды, и кровоток ухудшается», - отметила врач-трансфузиолог, нутрициолог, заведующая отделением экспедиции готовой продукции Центра крови имени О.К. Гаврилова Наталия Дрюкова. 🛏 Кроме этого, организму нужен здоровый сон – от 7 до 9 часов: постоянный недосып может привести к ухудшению самочувствия и даже набору веса. Сюда же специалисты относят пагубные привычки – табакокурение и алкоголь. 🩸 Для доноров правильное питание и здоровый образ жизни — не просто рекомендации, а важная часть подготовки к донации и быстрого восстановления после неё. ❤ Соблюдайте рекомендации по питанию перед донацией , интервалы между донациями и приходите в любое из наших отделений: 🔸 м. «Шаболовская» - ул. Шаболовка, д.57; 🔸 м. «Беговая» - ул. Поликарпова, 14, стр. 1; 🔸 м. «Царицыно» - ул. Бакинская, 31. 🕰 Мы работаем ежедневно (кроме государственных праздничных дней) с 8:00 до 13:30. С собой обязательно иметь оригинал паспорта и номер СНИЛС. 📱- Центр крови имени О.К. Гаврилова 📍- Центр крови в Мах 🖥 - официальный сайт Центра крови ☯️ - канал в Дзен #ЦентркровиГаврилова #питание #психологиядонорства #сдайкровьспасижизни #донор