Осторожно - йод: что важно знать донорам про йододефицит? 🩸 Донору важно быть в хорошей форме, для этого необходим нормальный обмен веществ. А один из главных «дирижёров» метаболизма в организме – щитовидная железа. Во Всемирный день профилактики йододефицита рассказываем, как её поддержать. 🍖 В Москве и Подмосковье йодный статус оценивают как лёгкий и умеренный дефицит. То есть большинству просто немного не хватает йода в обычной еде. ⚙ ️А йод – главный строительный материал для гормонов щитовидной железы — Т3 и Т4. Они держат в норме температуру, пульс и помогают всему организму работать слаженно, в том числе поддерживают процессы, от которых зависит кроветворение. 🔹 Интересно, что щитовидка умеет йод экономить: если его мало, она старается использовать каждую молекулу по максимуму. Но если дефицит держится долго, она сокращает выработку гормонов и обмен веществ замедляется. Отсюда и слабость, и другие неприятные ощущения. 🍽 Как получать йод правильно 🔺 Выбирайте йодированную соль. Это простой и доступный способ профилактики йододефицита. При этом увеличивать количество соли в рационе не нужно: достаточно заменить обычную соль йодированной, сохраняя умеренность в её употреблении. 🔺 По возможности добавляйте йодированную соль ближе к концу приготовления блюда: это помогает уменьшить потери йода при длительной термической обработке. 🔺Храните соль в закрытой банке. Не путайте морскую соль с йодированной. Морская соль звучит полезно, но йода в ней совсем немного — для профилактики этого мало. Смотрите на этикетку: должно быть написано «йодированная». 📋 Продукты с йодом: 🐠 рыба (треска, хек, минтай) — хороший и понятный источник; 🦀 морепродукты; 🌿 ламинария — йода там очень много, поэтому увлекаться не стоит; 🥛 молочные продукты и яйца — дают умеренный вклад, это хорошие варианты для обычного рациона (но не накануне донации). ⚠️ Важно: никаких добавок с йодом без назначения врача. Избыток йода — это не «полезнее», а реальный риск для щитовидной железы. ⚙ ️Здоровому человеку достаточно йодированной соли плюс 2–3 рыбных блюда в неделю. Поэтому с йодом действует главное донорское правило: сбалансированное питание между донациями и диета накануне. ❗А можно ли сдавать кровь при заболеваниях щитовидной железы? Сам по себе недостаток йода не означает автоматического запрета на донорство. Однако при заболеваниях щитовидной железы возможность донации зависит от диагноза, состояния здоровья и действующих медицинских противопоказаний. О наличии заболевания и принимаемых препаратах необходимо сообщить врачу-трансфузиологу. ❤️ Питайтесь правильно и заботьтесь о себе, чтобы помогать другим. 🚀- Центр крови имени О.К. Гаврилова 📱 - Центр крови имени О.К. Гаврилова 📍- Центр крови в Мах 🖥 - официальный сайт Центра крови ☯️ - канал в Дзен #ЦентркровиГаврилова #Йододефицит #Щитовиднаяжелеза #Осознанноедонорство