Топ-8 специальных упражнений для бега: — Подскоки — Махи руками спиной вперед — Перекат — Подъем бедра+вытяжение — Наклоны — Высокое бедро спиной — Отталкивания одной ногой — Подъем бедра Упражнения выполняются после суставной гимнастики, перед вашей пробежкой или беговой тренировкой 🏃🏻♀️ Каждое упражнение 30 метров с отдыхом ходьбой между упражнениями Хорошей вам тренировки ❤️