Три вопроса про энергию Оле Малюк Оля Малюк — 36 лет, предпринимательница, автор бренда разговорных игр и дневников воспоминаний Незнакомые. Ведет канал про дружбу и отношения Незнакомые знакомые. Мама двоих детей. Оцени стабильность своей энергии по шкале от 1 до 10? От чего это зависит? Сейчас оцениваю на 6-7 баллов. Энергией я называю физический и эмоциональный настрой двигаться вперед, продуктивно работать и проявлять интерес к жизни во всех ее сферах. То есть я довольно нестабильна) Я часто балансирую между двумя состояниями: то я на дне, то на коне. Зависит это в первую очередь от физиологических аспектов: например, не выспалась, много работы, начало цикла, не было времени на передышку между основной работой и переключением на родительство (у меня двое детей 5 и 8 лет) — и вот я уставшая. Физическая усталость тянет за собой эмоциональную — драйв пропадает, жизнь видится в мрачном свете. И наоборот: чем лучше я себя чувствую физически, тем больше ощущаю радости, оптимизма, желания создавать и изучать новое. Поэтому важно уметь слышать сигналы тела, знать, что его восстанавливает и делать это. Что отбирает больше всего энергии? Когда в списке дел длительный перекос в сторону тех, которые делаю, потому что надо, а не хочу. Я соло-предпринимательница, на мне завязана куча процессов, часть из которых творческие и меня очень питают (например, создание новых продуктов, поиск и собеседования людей в команду), а часть я делаю для поддержания операционной деятельности, и мне бывает неинтересно и даже скучно, но необходимо, чтобы бизнес жил. И если делать только такие необходимые, но не вдохновляющие задачи долго — я истощаюсь, появляется ощущение, что жизнь живет меня, а не я ее. Стараюсь следить за тем, чтобы в работе и в других сферах жизни был здоровый баланс хочу и надо. Три главных способа восстановления энергии? Во-первых, движение. У меня каждый день разная тренировка: бег, лыжи — хорошо для сердца и разгружает голову, силовые тренировки с отягощениями дома или в зале — для укрепления мышц, йога для гибкости и спокойствия ума, бадминтон — развивает координацию, да и просто кайф от игры. Движение — это то что меня гарантированно восстанавливает, поэтому тренировка стоит ежедневно с утра и не сдвигается почти никогда. Второе — одиночество. Я интроверт и устаю от внешних стимулов, будь то общение с людьми, шумные места, все, что требует моего внимания вовне. Поэтому лучший способ восстановиться — это остаться наедине с собой, желательно дома, провести хотя бы несколько часов без спешки и планов. Не только интроверты, но и родители с маленькими детьми меня поймут! Третье — прогулка с другом или подругой. Если повседневное общение с людьми меня скорее истощает, то доверительный разговор на прогулке с близким другом наполняет и возвращает к жизни. Сейчас несколько моих друзей живут на расстоянии 15 минут ходьбы, и мы часто видимся, чтобы поддержать друг друга или просто обсудить насущные дела. Я это невероятно ценю! Читать также: • Три вопроса про энергию Маше Цегельник • Три вопроса про энергию Маше Манаевой • Три вопроса про энергию к Маше Елкиной и другие интервью На балансе #тривопроса_набалансе