😴 Вы все равно не выспитесь… Можно не пить кофе вечером и убрать телефон, но если в комнате душно и светло, выспаться не получится. Ученые доказали: в непроветриваемой спальне из-за высокого уровня CO₂ мы чаще просыпаемся ночью и меньше находимся в фазе глубокого сна. Со светом то же самое. Наш организм воспринимает темноту как сигнал: пора спать. Обзор исследований на 577 тыс. человек подтвердил: чем больше света вокруг ночью, тем хуже мы спим. Что можно сделать уже сегодня? ✔️ Проветрить комнату, убрать источники света и плотно закрыть шторы. Иногда лучший биохакинг – следовать базовым советам.