Начну с главного — полностью исключить токсикоз невозможно. Даже если женщина заранее проверила здоровье, правильно питается и принимает все необходимые препараты, тошнота в первом триместре всё равно может появиться. Токсикоз — это в первую очередь реакция организма на новую гормональную реальность. После наступления беременности резко меняется уровень ХГЧ, прогестерона, эстрогенов, перестраивается работа нервной системы, меняется чувствительность к запахам и вкусам. Но есть то, что действительно можно сделать заранее — подготовить организм так, чтобы период адаптации прошёл легче. Что я рекомендую своим пациенткам до беременности: 1️⃣ Не откладывать визит к гинекологу «до двух полосок» Очень многие приходят уже беременными, и тогда мы просто догоняем то, что можно было сделать заранее. На этапе планирования важно оценить: — есть ли хронические заболевания; — регулярный ли цикл; — были ли воспалительные заболевания или операции; — какие препараты принимает женщина; — есть ли особенности предыдущих беременностей. Иногда именно эти моменты влияют на то, как организм будет переносить беременность. 2️⃣ Проверить не только гемоглобин. Частая ошибка — сдать общий анализ крови и успокоиться. Например, гемоглобин может быть нормальным, а запасы железа уже снижены. Поэтому я часто смотрю ферритин — он показывает, насколько организм обеспечен железом. Также обращаем внимание на: — ТТГ (работу щитовидной железы); — витамин D — если есть показания; — общий уровень здоровья и питание. Потому что беременность — это серьёзная нагрузка, и лучше входить в неё не «на последних ресурсах». 3️⃣ Не нужно худеть перед беременностью любой ценой. Строгие диеты, длительные перерывы между едой, недостаток белка могут наоборот ухудшать самочувствие. Организму нужны: ⏺️ белок; ⏺️ регулярное питание; ⏺️ нормальный сон; ⏺️ достаточное количество жидкости. 4️⃣ Начать фолиевую кислоту до беременности. Она нужна не для профилактики токсикоза, а для правильного развития малыша с самых первых недель, когда женщина может ещё даже не знать о беременности. 5️⃣ Подготовить не только тело, но и режим Недосып, постоянный стресс, хроническая усталость — это не причина токсикоза, но они могут усиливать ощущение слабости, головокружение, плохое самочувствие. Поэтому иногда самая простая рекомендация перед беременностью — научиться нормально спать и восстанавливаться. А если токсикоз всё-таки появился, часто помогают простые вещи: — не вставать утром на голодный желудок (можно держать рядом небольшой перекус); — есть маленькими порциями, но чаще; — не допускать сильного чувства голода; — пить достаточно жидкости; — избегать резких запахов и перегрева. 💡И хочу отдельно сказать: токсикоз бывает разный. Лёгкая тошнота в первом триместре — частое явление. Но если женщина не может удерживать воду, есть многократная рвота, снижается вес, появляется выраженная слабость — это уже не вариант нормы, и нужно обращаться к врачу. #вопросыкдоктору По вопросам консультации, дня и времени приема обращайтесь в приемную 📱 +7 (949) 577-67-43