🌙 Как выходные могут сбивать внутренние часы Кажется, что два дня можно спать сколько хочется, а потом просто вернуться к привычному режиму. Но для организма такой переход нередко выглядит как небольшой перелёт в другой часовой пояс. 🧠 Это явление называют социальным джетлагом — расхождением между внутренними часами и социальным расписанием. Один из частых примеров — когда время сна и подъёма в выходные заметно отличается от будней. Внутренние часы продолжают работать в привычном ритме, а мы резко меняем время сна. Из-за этого в понедельник могут появляться сонливость, раздражительность, сложности с концентрацией и ощущение, что выходных было недостаточно. Многие пытаются «отоспаться за неделю» в субботу и воскресенье. Однако специалисты отмечают: даже за один-два дня полностью компенсировать хронический недосып не получится. Такой сон может немного облегчить состояние, но биоритмы восстанавливаются не сразу. ☀️ Поэтому для сна важна не только продолжительность, но и регулярность. Чем меньше разница между режимом в будни и выходные, тем легче организму поддерживать стабильный ритм. Иногда лучший способ сделать понедельник проще — не спать до обеда в воскресенье, а сохранить более привычное время подъёма 😴 💙 Российское общество «Знание» | Знание в «Max»