🏋🏻 Фитнес-тренеры и спортсмены настоятельно рекомендуют разминаться перед любой тренировкой. Но что об этом говорит медицина? 👨🏻⚕ В данном вопросе врачи солидарны с тренерами. Дело в том, что лёгкие упражнения перед физической нагрузкой готовят организм к специфической деятельности и разогревают мышцы, делая их более эластичными. Разминка улучшает нервно-мышечную передачу и координацию, ускоряет метаболизм, насыщает организм кислородом и помогает телу сфокусироваться на предстоящей тренировке. ❗️ Отсутствие разминки увеличивает риск травм и растяжений, снижает выносливость человека и, соответственно, эффективность всей тренировки. 👌🏻 Поэтому перед занятиями спортом важно уделять 10–15 минут «пробуждению» всех групп мышц и суставов. Для разминки необходимо выбирать низкоинтенсивные, несложные упражнения, которые не будут выматывать тело, а мягко подготовят его к более активной деятельности. #здоровьеЗнание 💙 Российское общество «Знание» | Знание в «Max»