Зимой меняется не только погода, но и состояние человека. На фоне новогодних огней и уюта мы чувствуем себя усталыми и чаще грустим 😢 Главная причина — сокращение светового дня. Когда солнечного света мало: 🔸 снижается выработка серотонина, который помогает сохранять спокойствие и чувство удовлетворённости; 🔸 повышается уровень мелатонина — гормона сна, из-за чего хочется спать даже днём. Кроме того, зимой мы меньше двигаемся, больше времени проводим в помещении и нередко тянемся к более калорийной пище. Всё это усиливает усталость и апатию. В медицине усиление сонливости и снижение энергии зимой нередко связывают с сезонным аффективным расстройством (САР) — разновидностью депрессии, которая усиливается осенью или зимой и заканчивается ранним летом. Что нужно знать: САР — клиническое состояние, и оно отличается от обычной сезонной усталости, которую испытывают многие здоровые люди. Проявления могут быть разными: от лёгкого упадка сил до выраженного эмоционального дискомфорта. 💡 При этом психологи отмечают, что вопрос сезонной депрессии до конца не изучен: её распространённость и механизмы остаются предметом дискуссий. Важно помнить ☝️ Зимняя грусть — это во многом естественная реакция организма на нехватку света и изменение ритма жизни. Но справиться с зимней хандрой проще, чем кажется. 5 эффективных способов вернуть энергию и поднять настроение — в наших карточках! 💙 Российское общество «Знание» | Знание в «Max»