Зимой даже после привычных восьми часов сна утро часто даётся тяжело. Вроде бы выспался — а ощущение усталости остаётся. Вот несколько причин, почему зимним утром сложнее проснуться 👇 ☀️ Короткий световой день. Именно солнечный свет, попадая на сетчатку глаза, подаёт мозгу сигнал о том, что пора вставать. Когда за окном темно, организм продолжает вырабатывать мелатонин, что может сбивать режим сна. ❄️ Меньше движения и прогулок. Зимой мы реже бываем на свежем воздухе и чаще проводим время в помещениях. Длительное сидение или лежание замедляет кровоток и снижает снабжение мозга кислородом, вызывая сонливость. 😊 Снижение уровня серотонина. Недостаток света влияет и на выработку серотонина, поэтому сонливость нередко сопровождается апатией. 🥶 Низкая температура воздуха. В холодную погоду организм направляет больше энергии на поддержание температуры тела, что усиливает чувство усталости. ❗️Важно: даже после длительного сна бодрость приходит не сразу — организму требуется время, чтобы полностью выйти из состояния сна и включиться в активный режим. В холодное время года организм действительно работает в другом ритме — и это важно учитывать, оценивая своё самочувствие по утрам. Совсем скоро — о том, как поддержать бодрость и не впадать в зимнюю спячку! 💪 💙 Российское общество «Знание» | Знание в «Max»