🍂 #ПростыеПравила: Как правильно ухаживать за волосами осенью? Об этом рассказала заведующая консультативно-диагностическим центром Государственного научного центра дерматовенерологии и косметологии Минздрава России Ирина Кондрахина. — Сухой воздух в отапливаемых помещениях, перепады температур, ветер создают дополнительную нагрузку на кожу головы и сами волосы,— отметила эксперт. ✅ Подбирайте бережный уход Осенью кожа головы может становиться чувствительной, а волосы — быстрее загрязняться. — Мыть голову рекомендуется по мере загрязнения, но не реже 2-3 раз в неделю, выбирая мягкие шампуни. Главная задача — не допустить пересушивания, — уточнила Ирина Кондрахина. 🧣 Защищайте волосы от холода и ветра Необходимо отдавать предпочтение головным уборам из натуральных материалов. Ориентируйтесь на погоду и не допускайте перегрева кожи головы. Головной убор должен защищать от холода и ветра, но не сдавливать голову. 🥗 Следите за питанием Для здоровья волос важно, чтобы рацион оставался сбалансированным. В меню следует включать: ▫️ жирную рыбу, орехи и семена (источники омега-3 и цинка); ▫️ яйца, творог и курицу (белок и биотин); ▫️ зеленые овощи (антиоксиданты и фолиевая кислота); ▫️ цельнозерновые продукты, которые улучшают микроциркуляцию и работу ЖКТ. — Своевременная адаптация ухода, внимание к коже головы и правильное питание позволяют минимизировать сезонное выпадение и сохранить густоту волос,— заключает эксперт. О полезных привычках читайте на сайте ➡️ ТакЗдорово 💬 Получить MAXимум пользы для здоровья