Миф: нужно выпивать два литра воды в день. Факт: суточная норма жидкости индивидуальна. ✅Она зависит от веса, уровня активности, климата и состояния здоровья. Более того, нужную влагу мы получаем не только из чистой воды, но и из супов, чая, сочных фруктов и овощей — всё это учитывается в общем объеме жидкости. Например, в жару или при интенсивных тренировках потребность в воде растет, а в прохладные дни может быть ниже. Ориентироваться лучше не на жесткую цифру, а на самочувствие и прочие сигналы организма. #миф_или_факт