Продукты, которые облегчат вздутие живота 🧘 Авокадо Эти грушевидные плоды (да, это фрукты!) богаты калием. Организм нуждается в калии, чтобы контролировать уровень натрия. Он, в свою очередь, контролирует количество воды, которую удерживает тело. Чем лучше работает эта система, тем меньше вздутие. 🍌 Бананы Бананы обеспечивают человека калием. Исследования показывают, что женщины, которые ели банан перед каждым приёмом пищи, меньше страдали от вздутия живота, чем те, кто этого не делал. Эксперты считают, что бананы доставляют определённые кишечные бактерии, помогающие успокоить выработку газов в желудке. 💚 Сельдерей Он повысит гидратацию и заставить пищеварение работать. В качестве бонуса сельдерей также содержит определённые флавоноиды, которые уменьшают воспаление в организме, в том числе, в кишечнике. 🟡Куркума Эта специя, которая придает карри жёлтый цвет, содержит большое количество соединения куркумина. Исследования показывают, что куркумин может укротить симптомы СРК, облегчая дискомфорт, регулируя пищеварительную систему и уменьшая вздутие живота. 🍀Перечная мята Капсулы мяты перечной расслабляют мышцы пищеварительной системы. Это помогает протолкнуть газы, чтобы уменьшить вздутие живота. Чай с перечной мятой может оказывать такое же успокаивающее действие. А что помогает вам при вздутии живота? Пишите в комментариях! #Обед@zdrav10