Остеопороз годами молчит, пока не случается первый перелом. Готовы ли вы ждать? Врач-эндокринолог МЦ «Андрос-Ош» (Кыргызстан) и эксперт Евразийской школы диабета «ДиаЗнайка» Разия Эркулова напоминает: для профилактики заболевания необходимо соблюдать три правила. 🟢Питание Обеспечьте организм белком, кальцием и витамином D. Обязательно добавьте в рацион молочные продукты, рыбу, орехи, мясо и бобовые. 🟢Активность Костям нужна нагрузка. Практикуйте силовые упражнения, плавание, ходите в фитнес-зал. 🟢Здоровый образ жизни Исключите курение и алкоголь. Следите, чтобы не было дефицита массы тела — это важный фактор риска. 👩⚕️👩⚕️👩⚕️👩⚕️👩⚕️👩⚕️👩⚕️ Подписаться на канал проекта «Евразия» в Telegram | в MAКС