Домашняя тренировка на пресс от Сенди Склар Упражнения : ✔️Низкая планка с поочерёдным вытягиванием руки вперёд — стоишь в планке на предплечьях и по очереди тянешь руку вперёд, как будто дотягиваешься. ✔️Низкая планка с поочерёдным касанием коленом пола — из планки на предплечьях по очереди подтягиваешь колено к полу. ✔️«Пила» в низкой планке — тело раскачиваешь вперёд-назад на предплечьях, как пилой. ✔️Касания плеч в высокой планке — планка на прямых руках, поочерёдно касаешься ладонью противоположного плеча ✔️ Колено к локтю в высокой планке (с касанием носком) — подтягиваешь колено к противоположному локтю, а носком касаешься пола. 3 повтора, 3 круга. #Тренировкадня