Искусство биохакинга | Юлия Титель

Питание при стрессе: как снизить нагрузку на организм Кортизол повышается не только из-за внешних факторов. На него влияет и питание: как часто вы едите, что выбираете и хватает ли организму ресурсов. Что помогает держать состояние стабильнее 👇🏻 💫 Регулярное питание Длинные перерывы между приемами пищи усиливают стресс. Удобный режим — 3 основных приема пищи и перекус. 💫 Баланс в тарелке Белки, жиры и углеводы в одном приеме пищи помогают избежать резких скачков сахара и чувства голода. 💫 Достаточное количество еды Жесткие ограничения и недоедание усиливают нагрузку на нервную систему. 💫 Углеводы в рационе Мозг работает на глюкозе. Крупы, фрукты, хлеб, картофель — нормальная часть питания. 💫 Поддержка нервной системы Магний, витамины группы B и омега-3 помогают организму справляться со стрессом. Их можно получать из рыбы, орехов, зелени, цельнозерновых продуктов. Что из этого уже есть в вашем питании?