Искусство биохакинга | Юлия Титель

Сон — самый недооцененный anti-age Именно он дает фундаментальный результат. Рассказываем почему 👇🏻 💫 Во время сна активируется глимфатическая система — она «очищает» мозг от накопленных за день продуктов обмена, включая нейротоксины, связанные с возрастными изменениями. 💫 Вырабатывается соматотропин — гормон, который напрямую влияет на плотность и упругость кожи, стимулирует синтез коллагена и поддерживает баланс тканей в организме. 💫 Качество сна связано с длиной теломер — это маркер биологического возраста. Чем они короче, тем быстрее происходят процессы старения. 💫 Поздний отход ко сну снижает выработку мелатонина. А это один из ключевых гормонов, который защищает клетки и замедляет возрастные изменения. 💫 И, наконец, во сне происходит обновление клеток, в том числе кожи. При хроническом недосыпе кожа быстрее теряет влагу и сильнее реагирует на внешние факторы. А сколько часов в день спите вы?