Искусство биохакинга | Юлия Титель

Ошибки в приеме витаминов Добавки принимаются регулярно, а изменений нет? Часто дело не в дозировке и не в самих витаминах, а в том, как именно они принимаются. Что может снижать эффект 👇🏻 🔹 Неправильные сочетания. Некоторые элементы мешают усвоению друг друга. Например, цинк и железо конкурируют, магний хуже усваивается вместе с кальцием, а кофе может снижать всасывание железа. 🔹 Неподходящее время приема. Часть витаминов влияет на состояние в течение дня. Витамины группы В лучше не принимать вечером — они могут мешать засыпанию. Глицин, наоборот, дает расслабляющий эффект и утром может вызывать сонливость. У хлорофилла после еды ниже эффективность. 🔹 Неподходящая форма. От формы зависит, насколько хорошо вещество усвоится. Например, оксид магния усваивается хуже, цинк в форме сульфата дает слабый эффект, а сульфат железа чаще вызывает дискомфорт со стороны ЖКТ. 🔹 Отсутствие «поддержки». Некоторые витамины лучше работают в связке. Витамин D — с жирами, магний — с витамином В6, коллаген — с витамином С. А вы совершали эти ошибки?