Здоровый сон: 5 простых привычек на каждый день Крепкий сон складывается из мелочей: вечерние ритуалы помогают телу расслабиться и подготовиться к отдыху. Пять привычек, которые помогают засыпать легче: 1. Ложитесь и вставайте в одно время, в том числе в выходные. Организм привыкает к ритму, и засыпать проще. 2. За час до сна уберите экраны. Приглушённый свет и книга настраивают на отдых лучше ленты новостей. 3. Проветривайте спальню. В прохладной комнате спится глубже. 4. Не пейте кофе во второй половине дня и откажитесь от плотного ужина перед сном. Лёгкий ужин за 2–3 часа до сна даёт организму спокойно перейти к отдыху. 5. Добавьте комплексный массаж. Массажное кресло Yamaguchi Skyway подходит для восстановления в течение всего дня. Программа «Доброе утро» помогает проснуться, «Дневной сон» даёт короткий отдых, а вечером «Подготовка ко сну» с медитациями настраивает на отдых перед сном. Режим невесомости, прогрев и мягкое покачивание помогают расслабиться глубже. YAMAGUCHI в MAX