как пережить ноябрь не знаю, как у вас, но у меня октябрь и ноябрь оказались хтонически тяжелыми. больше работы, меньше солнца, и вот я уже читаю в интернете, как пережить осеннюю хандру, winter blues и весь этот SAD (так если что официально называют все сезонные расстройства, проявляющиеся вместе с убыванием светового дня) чтобы пережить этот период, можно, конечно, пойти к врачам и ученым, но куда интереснее зарыться в тиктоке. в прошлом году в это время появился тренд на winter ark'у. идея была в том, чтобы вместо спячки впасть в период гиперактивности и проснуться к новому году абсолютно разбитым усовершенствованной версией себя. тогда эти видео справедливо критиковали за перенос идеалов достигаторства и продуктивности туда, где их быть не должно (с работы — домой) в этом году критика была учтена и появился куда более мягкий winter cure — план по поддержке дофамина в период, когда все валяются в дофаминовых подземельях. если вы еще не смотрели, то план выглядит максимально просто: 1 фаза — планирование (до 1 декабря) в это время нужно составить план идеального зимнего дня и купить все необходимое для поддержания себя дофамином (спортивный инвентарь, световой будильник, витамины — все, что нужно именно вам, чтобы пережить долгую зиму) 2 фаза — привыкание (до 21 декабря) время проверить идеальный план на прочность и добавить (или вычеркнуть) какие-то нереалистичные пункты 3 фаза — автопилот (до 8 марта) самый тяжелый период, но к которому вы уже подготовлены с помощью своего плана 4 фаза — выход из спячки (до 21 марта) последний рывок и хотя winter cure собирает куда больше одобрения в тиктоках, чем winter ark, нельзя не увидеть, что это та же идея в новой облочке — более мягкая версия все того же капиталистического невроза «быть эффективным» (даже тогда, когда биологией предусмотрен покой) и хотя я грущу из-за того, что даже хандру мы превратили в проект и очередной рынок товаров и услуг (дневники для самопомощи, трекеры привычек и т.п.), я тоже зимой выстраиваю свои опоры и рутину. просто делаю это не по графику фаз, а в своем темпе — медленном, но (надеюсь) верном а что вам помогает пережить осень и зиму? вдруг у вас есть проверенный рецепт, чтоб изгнать весь этот SAD...