ооо «творческий кризис»

практики сопротивления не знаю, в каком вы онлайн-пузыре, а вот в моем сейчас полно гайдов «как перестать залипать в рилсы» и подборок приложений, помогающих снизить экранное время. с одной стороны, это следствие моих настроений — несмотря на то, что я работаю с телефоном и компьютером, я постоянно ищу способы от них избавиться. с другой стороны, все это отражает более глобальные тенденции вчера весь день обсуждали с подругой концепцию «friction-maxxing» (не знаю, как перевести на русский эти фрикции, ну пусть будет «максимизация сопротивления»). вместо того, чтобы использовать технологии по поводу и без, в режиме «автопилота», сторонники сопротивления предлагают создавать легкие препятствия к достижению привычных целей. ну например, не попросить у чата джпт готовый ответ, а почитать источники, которые он советует; не открывать гугл-карты, а попробовать добраться по указателям самому понятно, что создавать препятствия и отсрочивать быстрые решения нужно, когда позволяет время и нет угрозы для жизни. все же полностью отказаться от благ телефона и переходить на аналоговые средства связи — утопия (а жаль!). но идея осознанного замедления и сопротивления быстрым ответам мне очень близка. и так как я работаю в интернете, поделюсь сегодня парой своих «практик сопротивления (и замедления)», чтобы не утратить когнитивный тонус: 🌑вести заметки от руки — раньше фиксировала расписание и список дел на день онлайн в календаре и заметках, но последние несколько месяцев использую для этого два блокнота. у меня так уменьшается соблазн зависнуть лишний раз в телефоне и просто лучше запоминаются планы на день 🌑разделять обязанности с чатом джпт — чат хорош во многих рабочих задачах, и глупо его не использовать, чтобы найти список литературы по новому вопросу или обработать большой массив данных. но вот фактчек, анализ и интерпретацию оставляю себе (разделяем и властвуем) 🌑ограничивать время в соцсетях — моя работа связана с телефоном, поэтому время моего пребывания там сильно больше, чем у большинства пользователей. но лично мне, чтобы генерировать контент, нужно перестать его потреблять и начать производить. поэтому у меня стоят ограничения на использование соцсетей (не больше 4 часов в день) и отключены любые уведомления о новых сообщениях и ответах. а еще жесткое правило: не использовать телефон первые часы после пробуждения и 2 часа перед сном 🌑иметь под рукой список, что бы мне поделать, только бы ни залипнуть в соцсетях — у меня желание достать телефон часто связано со скукой или усталостью. поэтому стараюсь отследить, когда тяну руку за гаджетами, какая потребность у меня есть на самом деле, и как ее можно закрыть без погружения в соцсети (чаще всего, мне нужно не отвечать на сообщения, а походить/растянуть спину/почитать/пописать в дневнике — и становится лучше). слышала еще про приложение one sec, с помощью которого тебе перед открытием того или иного мессенджера (и не только) предлагают вдохнуть и подумать, точно ли тебе туда хочется — если совсем сложно, можно попробовать его 🌑писать отзывы — заметила, что после выхода «Грозового перевала» зрители в интернете ограничиваются просто скрином фильма и эмоджи (как правило, либо💔, либо 🤮). я нормально к этому отношусь, но мне скучно использовать соцсети для демонстративного потребления (еды/фильмов/книг) — это обогащает создателей этих произведений, но совсем не обогащает меня. поэтому взяла за правило, если у меня что-то вызывает эмоцию, писать хотя бы небольшую заметку. так я могу рефлексировать, ну а бонусом — направлять других людей с похожими вкусами понятно, что предела совершенству нет, и я нет-нет да проваливаюсь в пучины соцсетей. но как вчера сказала тренер по йоге, прикол не в том, чтобы не отвлекаться совсем, а в том, чтобы знать, как вернуться обратно а у вас есть практики цифрового сопротивления, повстанцы?