10 тысяч шагов больше не нужны: учёные сказали, сколько ходить❗️ Новые исследования показали, что темп и длительность прогулки могут компенсировать недостаток шагов. Достаточно непрерывной ходьбы в течение 13 минут, чтобы снизить риск деменции, депрессии и тревожности, а наилучший результат дают 36-минутные прогулки. При регулярной быстрой ходьбе риск когнитивных нарушений падает на 51% в перспективе четырёх-пяти лет. Так что вместо гонки за мифическими 10 тысячами шагов — просто ходите быстрее и дольше. 4ch