Японская интервальная ходьба хайпует в сети Метод: 3 минуты быстрой ходьбы, затем 3 минуты спокойной. Повторить 5 раз — всего 30 минут. Исследования показали: такой формат эффективнее расходует энергию, чем обычная прогулка, улучшает выносливость, сердце и давление. 4ch