Избавляемся от живота за 30 секунд — поможет упражнение «скалолаз» Полуминутное упражнение Mountain Climber одновременно загружает мышцы, дыхалку и запускает жиросжигание. Для занятий не нужна вообще никакая экипировка: 🟢Примите упор лёжа 🟢Руки держите под плечами 🟢Тело должно быть в одну линию от головы до пяток 🟢Быстро тяните колени к груди по очереди 🟢На каждом движении — выдох 🟢Не задирайте таз вверх и не проваливайте поясницу Новичкам хватит 30 секунд и 3 подхода в день, между подходами — минута отдыха. Главное, не делать это в темпе улитки. 4ch