Из каких продуктов брать йод — и зачем он вообще нам нужен 👀 Достаточное поступление йода в организм необходимо для адекватной работы щитовидной железы. Согласно рекомендациям ВОЗ, суточная потребность в йоде составляет: 90 мкг — для детей от 1 года до 5 лет; 120 мкг — для детей с 5 до 12 лет; 150 мкг — для детей с 12 лет и взрослых; 250 мкг — для беременных и кормящих женщин. Среднее потребление йода в России намного ниже рекомендуемого и составляет 40–80 мкг на человека в сутки. В некоторых случаях может потребоваться приём препаратов йода или йодсодержащих добавок (БАД) — но обязательно проконсультируйтесь со специалистом, потому что избыток йода (более 600 мкг в сутки) может сказаться на организме не менее негативно, чем недостаток. Тем не менее главный источник йода в пище современного человека — это йодированная соль, а также продукты, содержащие йод и обогащённые им. Вот несколько продуктов ВкусВилла, из которых можно получить йод: 🧡 Хурма 🧡 Шпинат 🧡 Печень трески 🧡 Куриные яйца 🧡 Горький шоколад 🧡 Греческий йогурт 🧡 Палочки из филе минтая 🧡 Хрустящая морская капуста 🧡 Замороженное филе трески 🧡 Детское ультрапастеризованное молоко, обогащённое витаминами и йодом Важно: даже регулярного употребления таких продуктов часто не хватает для профилактики и восполнения дефицита йода, поэтому специалисты рекомендуют использовать при приготовлении пищи йодированную соль (но не более 5 г в сутки). ❤️ — ну йод, ну йодятина...