Сколько часов сна действительно нужно взрослому человеку? Крупные исследования показывают, что нарушения сна встречаются примерно у каждого шестого взрослого. У части людей они переходят в тяжелую хроническую бессонницу. А до 75% время от времени сталкиваются с ее симптомами: трудностями с засыпанием, ночными пробуждениями или ощущением, что сил все равно нет. В карточках — подробный рассказ онколога-химиотерапевта, руководителя Медицинского совета «Не напрасно» Владислава Евсеева о нормах сна в разном возрасте, индивидуальных особенностях и почему режим сна зачастую важнее, чем просто количество часов. 💥А как бороться с нарушениями сна, когда нужны лекарства и действительно ли помогает мелатонин — читайте в полной статье в журнале Psychologies.