ТРАНШЕЙНАЯ СТОПА Что это? Холодовая травма ног без замораживаяния, возникает при температуре от -3 до +16 градусов. Говоря просто, ноги опухают от холода в сырой обуви. И если они опухли внутри тесной обуви - эффект, как от наложенного жгута - нога погибает. Как заметить? Это не отморожение, нога может выглядеть почти нормально, обычно с отёком. Траншейная стопа развивается медленно, за много часов и дней. Часто ноги сначала болят, а потом перестают - это тревожный знак. Может возникнуть покалывание, чувство деревянных ног или другие непривычные ощущения. Как предотвратить? Главное правило! Ноги должны оставаться максимально сухими! ➡️ Меняй промокшие носки несколько раз в день, насухо вытирай стопы. ➡️ По возможности снимай обувь во время сна, носки меняй на сухие. Когда возможности нет - хотя бы расслабить шнурки. ➡️ Чтобы сохранить тепло и кровоток, регулярно двигайся, делай простые упражнения в укрытии. ➡️ Используй принцип многослойной одежды, своевременно меняй обувь к сезону или при изнашивании. ➡️ Старайся полноценно питаться, пить воду. ➡️ Каждый день осматривай ноги свои и товарища. Как помочь? При первых признаках нужно снять обувь и медленно согреть, например в подмышечной впадине или об живот товарища. Если после согревания ощущения не вернулись в норму и отёк не прошёл - срочная эвакуация, лучше лёжа или хотя бы в нескольких парах толстых носков. ⚠️ Нужна ваша помощь! ⚠️ Мы работаем над рекомендациями по профилактике и первой помощи при траншейной стопе. Пишите в комментариях, какие методы и лайфхаки лично Вы используете на фронте, чтобы сохранять ноги в сухости и тепле. ✍ Комитет ВМП