Чтобы не хотелось спать на работе ❓Как адаптироваться к короткому световому дню? Роспотребнадзор дает рекомендации. ⬅️ 1️⃣Достаточный уровень освещенности: используйте лампы дневного света. Полезно также не задергивать шторы и не опускать жалюзи. Пусть к вам заходит и свет с улицы; 2️⃣Прогулки на свежем воздухе - по 20-30 минут - полезны при любом световом дне, а в солнечную погоду - тем более; 3️⃣Регулярные физические нагрузки - от гимнастики и йоги до ходьбы - стимулируют выработку эндорфинов для поддержки эмоционального фона. И также полезны для мышц; 4️⃣Стабильный режим сна: важно ложиться спать и просыпаться ежедневно в одно и то же время. Врачи считают, что четкий распорядок дня поможет организму быстрее адаптироваться к короткому световому дню и сделает сон более качественным; 5️⃣Еда и витамины в вашем рационе: нужны продукты, насыщенные минералами и витаминами, в первую очередь - D. Но это - обсудить с врачом.