Вологодской канвой

‼️‼️‼️Ну, а если вы сегодня всё-таки решили окунуться в Крещенскую купель, то вот вам советы по безопасности от вологодских спасателей: ✅ Окунайтесь только в специально оборудованных местах. ✅ Купели должны быть оборудованы удобными спусками и подъемами, а также находиться под присмотром спасателей и медицинских работников. ✅ Не стоит сразу погружаться с головой. Окунитесь несколько раз, чтобы организм успел адаптироваться к низкой температуре. ✅ Не находитесь в воде долго: оптимальное время пребывания в ледяной воде – не более 10-15 секунд. Более длительное нахождение может привести к переохлаждению. ✅ Разогрейтесь после окунания: сразу после выхода из воды насухо вытритесь полотенцем, оденьтесь в теплую одежду и выпейте горячий чай. ✅ После не помешают легкая разминка или пробежка.