«Спать, плавать и гулять»: профессор ВолгГМУ рассказал, как сохранить психическое здоровье В Волгоградском медицинском университете состоялся круглый стол, посвященный современным аспектам психического здоровья. К факторам, негативно влияющим на психическое здоровье, доктор медицинских наук, профессор кафедры детских болезней педиатрического факультета ВолгГМУ Григорий Клиточенко отнес высокую умственную и эмоциональную нагрузку. Дополнительный стресс вызывают нерегулярный режим сна и питания, а также личностная тревожность. — К практическим советам о самопомощи в защите своего психического здоровья можно отнести в первую очередь рекомендации по нормализации режима дня, особенно в плане полноценного сна. Важное значение имеет также полноценное питание с обязательным включением витаминно-минеральных комплексов. Не менее значимым является освоение методов саморегуляции, позволяющих сбрасывать избыточное нервное напряжение и достигать мышечного расслабления. Здесь могут помочь как занятия физкультурой (плавание, йога), так и методы релаксации: аутотренинг, медитативные техники, просто спокойные прогулки по паркам или вдоль Волги, — отметил Григорий Клиточенко.