🤯 Что съесть, чтобы думать ясно и тревожиться меньше: реально ли получить бодрость из еды Кофе не бодрит, шоколад не радует, к вечеру вообще просто все бесит! Что происходит? Мы думаем, проблемы в голове, а они в… кишечнике. Бельгийские ученые проверили, чем различается кишечник у тех, кому живется легче, и у тех, кто страдает от депрессии. Они сравнили микробиом 1054 человек с их самооценкой качества жизни и диагнозами. Выяснилось, что у людей с депрессией стабильно не хватало двух видов полезных бактерий, Coprococcus и Dialister. А у тех, кто был доволен жизнью, чаще водились бактерии, которые вырабатывают бутират, вещество, питающее клетки кишечника и помогающее гасить воспаление. Громкие выводы тут делать рано. Исследование показывает связь, но не отвечает, что первично: то ли дефицит бактерий ведет к плохому настроению, то ли подавленный человек питается иначе, и бактерии вымирают. Зато уже сейчас известно, чем эти бактерии питаются: клетчаткой из овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Печенье и белая булка их не кормят. Подписаться