Снова собираюсь в поездку и собираю свой дорожный набор БАДов. Не хочу, чтобы привычный режим рассыпался только потому, что я сменил адрес, поэтому покажу, что беру с собой и зачем мне каждая добавка. В поездку первым делом беру витамин D3 от UNATUNA. Он помогает организму усваивать кальций и фосфор, нужен для нормальной работы мышц и иммунной системы. А ещё это один из важных участников множества процессов в организме, поэтому при недостаточном уровне самочувствие тоже может страдать. В наших широтах осенью и зимой коже сложнее вырабатывать витамин D под действием солнца. Я принимаю D3 ежедневно, моя личная дозировка - 5000 МЕ. Она не универсальная: подбирать её лучше с учётом анализов и рекомендаций врача. Следом в дорожный набор отправляется Омега 3 Dr.Zubareva. Это источник жирных кислот EPA и DHA, которые нужны организму для разных процессов, в том числе связаны со здоровьем сердца. Ещё беру астаксантин IPSUM - это каротиноид с антиоксидантными свойствами. Его изучают как компонент, который помогает клеткам справляться с окислительным стрессом. Поэтому антиоксиданты не только мажем, но и внутрь. ZMA-комплекс Dr. Zubareva обычно сочетает магний, цинк и витамин B6. Они участвуют в работе мышц и нервной системы, иммунных процессах и обмене веществ. Также очень полезный комплекс для мужчин. И, конечно, креатин Biotech. Он помогает мышцам восполнять энергию во время коротких интенсивных нагрузок, также в исследованиях отмечают, о его влиянии на память и другие когнитивные задачи. Поэтому 5000мг каждый день. Теперь осталось это разложить в таблетницу 🙈