ТОП-5 привычек для хорошего утра 1. Не брать в руки телефон. Да, я знаю. Трудно. Первые минуты после пробуждения - момент, когда уровень кортизола и так высокий. Новости, уведомления и чужие сторис только добивают нервную систему. А когда растёт стресс, то страдает всё: от работы сосудов до барьерной функции кожи. 2. Стакан воды с хлорофиллом. Мягкий запуск лимфы и обмена веществ. Хлорофилл поддерживает уровень железа, помогает клеткам получать больше кислорода, а коже выглядеть более свежей. 3. Пару минут движения. Можно просто растянуться, сделать круги плечами, махи руками в стороны, покрутить шеей, поприседать. Меньше отёков, больше энергии, даже если спал плохо. 4. Прохладное умывание. Снимает утренние отёки и помогает сосудам прийти в тонус. Главное - не ледяная вода, а комфортно прохладная. 5. Личный утренний якорь. Кофе, музыка, крем, запах - что угодно, что стабилизирует. Это «якорь» для нервной системы. Помогает включиться без спешки и суеты.