Роспотребнадзор рассказал, как пережить короткий световой день. Осенью и зимой световой день заметно сокращается — из-за этого портится настроение, падает работоспособность и страдает общее самочувствие. В ведомстве рекомендуют держать шторы и жалюзи открытыми в течение дня и использовать лампы для достаточного уровня освещенности. Даже при коротком световом дне важно гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни: 20-30 минут прогулки заметно улучшат состояние и придадут бодрости. Полезны и регулярные физические нагрузки — любая активность стимулирует выработку эндорфинов, поддерживающих эмоциональный фон. Кроме того, в Роспотребнадзоре советуют ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время — это поможет организму быстрее адаптироваться. В рацион стоит включить продукты, богатые витаминами и минералами, и в первую очередь источники витамина D, который компенсирует недостаток солнечного света. 🇷🇺 Читайте ВАРИАНТ в MAX