выдерживать неопределённость в боксе самый больный удар — тот, к которому ты не был готов лол, начал с максимально маскулинной метафоры, на вайбах джексона стетхэма не обязательно удар был сильнее, просто ты не знал, что он случится на тему ударов вот еще в karolinska institute провели эксперимент, где людей били током. когда они знали, когда будет следующий, тревоги было меньше и даже боль ощущалась слабее если вы повспоминаете, в вашей жизни будет полно таких ситуаций отправил демки лейблу — тишина человек не отвечает — начинаешь додумывать он не отвечает, потому что ему со мной не интересно начинаешь обесценивать контакт хотя человек может быть просто занят мозгу гораздо проще решить, что все плохо, чем оставить вопрос открытым нарисовать катастрофический сценарий, а на деле у человека сел телефон или лейбл не берет трек не потому что с музыкой что-то не так, а потом что у них заняты все слоты есть простое упражнение, как с этим работать когда хочется проверить сообщения от человека, который нравится, чтобы снять тревогу или в сотый раз обновить почту и найти там заветное письмо от работодателя, которое покажет, что вы важдны в капиталистическом мире и ненадолго вас успокоит ставим таймер на айфоне на 30 минут у меня почти все техники сводятся к таймерам хахахахах и говорим себе: если я захочу проверить сообщения, когда таймер прозвонит, я проверю таймер звонит если уже не хочется — не проверяешь со временем эти 30 минут можно постепенно увеличивать смысл в том, что каждый раз, когда мы снимаем тревогу проверкой, мозг запоминает: неопределенность — это не что-то, от чего нужно срочно избавиться а когда какое-то время ничего не делаешь, появляется новый опыт: я не знаю, что происходит, мне от этого тревожно, но я могу это выдержать так мееееедленно, но верно между тревогой и действием появляется больше пространства 🙏🏻