В метель я держусь минимума на домашней беговой дорожке и без надобности не выхожу из дома. Но и без того не птичкин аппетит в холода никуда не делся. Вот последние изобретения на кухне для поддержания себя в удобоваримом виде. - Оказалось, что тесто фило – вообще норм по калориям (рисовая бумага хуже). 299 ккал на 100 грамм. При этом из 60-65 грамм получается полный противень или аж две сковородки ПИРОГОВ бля*ь😂 Внутри пачка творога 2%, перемешанного со шпинатом, зеленью и легкой фетаксой – это еще один гениальный продукт, дающий минимум калорий и приятную кислинку. 200 ккал на 100 грамм, но для вкуса достаточно совсем не много. Заметила, что фило не любит масла: чем суше, тем лучше. Но вообще можно сбрызнуть спреем (очень удобная мелкая дисперсия у масла из «Азбуки») сверху. Примерно на 480 ккал вы получаете гору еды и ударную дозу протеина (я почти не обедаю, так что это мой минимум по утрам). - После Тая не могу прийти в себя от вкусноты тайской еды. Лапша – не для похудения; паста в Италии – виновница того, что я почти полгода не могу сбросить килограмм). Но оказывается, в гречневой отдельных марок («Лента», «Азбука вкуса», «Федериче» - проверяйте) всего 284 ккал на 100 грамм против 350 в обычных макаронах. Это геймченджер. И если 100 грамм сухой лапши вас не удовлетворят (как меня-жруна) то приходит на помощь ширатаки. Я давно забила на эту странную безкалорийную резиновую пасту из конжака. Но вот где была ошибка: не надо ей заменять макароны полностью. Но если добавить ширатаки к обычной лапше, получится качественно обмануть организм. Куча еды обходится в 500 ккал – чем не ужин? - Дальше тайская тема для богатых. Через специализированные рыботорговые сайты покупаю замороженные брикеты самого недорогого салатного краба (тупо нарванное мясо вместе с хитином). Никакого премиума не надо. Брикета хватает на несколько дней, разморозить в холодильнике. Чайная ложка масла, лучше ароматного кунжутного + перец чили + чеснок + свежий нарубленный имбирь + опционально лемонграсс + опционально овощи вроде нарубленной спаржи или мини-кукурузы + вручную наскоро избавленный от хитина краб + соевый соус. Добавить в стир-фрай смесь гречневой лапши и ширатаки – абсолютно тайский вкус на минимуме калорий. И это ударная доза белка, так что шанса остаться голодным после такого просто нет. - Тема для не столь богатых – вот просто храни господь эту пургу из «Индилайт» - я про ветчину «Кампана» и «Грудку». Отлично идет для перекуса, если завернуть в нее рукколу и огурцы. Да, состав не идеален, но белок присутствует, и калорий мизер - останется на шампанское😂 Приятного аппетита!