Около 80 процентов смертей от инфарктов и инсультов могли не случиться, если бы пациенты вовремя занялись своим здоровьем, утверждает врач-кардиолог Челябинской областной клинической больницы № 3 Игорь Медведенко. Кроме рисков, на которые мы не можем повлиять, например, пол (до менопаузы женщин защищают гормоны), плохая наследственность и старение, есть и другие — управляемые. Первый — курение. «Бросаем первым делом. Это главный враг сосудов», — предупреждает специалист. На втором месте — неправильное питание. Нужно стараться есть меньше соли (не более 5 граммов в день), сахара, жирного и фастфуда. В меню должно быть достаточно овощей, рыбы и цельнозерновых продуктов. Не менее важно для здоровья, по словам врача, движение. Достаточно занятий по 30–45 минут четыре раза в неделю. Мы в Max | ТГ | VK | ОК