Креатин помогает наращивать мышцы даже без тренировок — так показало 12-недельное исследование о свойствах добавки. Участников разделили на две группы: одни пили 10 г креатина в день, другие — плацебо, при этом подопытные вообще не занимались спортом. К концу эксперимента люди без тренировок набрали 1,1 кг чистой мышечной массы без жира и стали сильнее в жиме ногами и жиме лёжа. Авторы считают, что креатин может быть полезен не только для спортсменов, но и для обычных людей: по их мнению, добавка помогает сохранить имеющиеся мышцы и нарастить новые без особых усилий. Если так пойдёт дальше, нас ждут сухие мышцы сидя на стуле.