Беспощадный диджитал

В рилсах показывают чек-лист признаков, что со сном что-то не так: вы не просыпаетесь без будильника, пытаетесь «отсыпаться» в выходные, любите спать днём, менее бодры в первой половине дня и часто просыпаетесь между 2 и 6 часами. Если совпало большинство пунктов, автор предлагает рутину: вставать в 7 утра и сразу подходить к окну за светом, делать 30 глубоких вдохов и выдохов, немного разминаться или выйти на прогулку, последний кофе пить до трёх часов дня, не спать днём и перед сном принимать горячую ванну с горячим напитком. В общем, знак наконец-то наладить режим.