3 правила, чтобы осенью не ходить сонным 🍂 С врачом-неврологом-сомнологом Ириной Рагинене разобрались, как справиться с осенней сонливостью. 1. Больше движения и свежего воздуха Не засиживайтесь дома: гуляйте, двигайтесь и старайтесь чаще бывать на улице при дневном свете. 2. Не переедайте Следите за питанием и не устраивайте плотные приёмы пищи, особенно поздно вечером. 3. Соблюдайте режим сна Спите 7–9 часов и старайтесь вставать примерно в одно и то же время каждый день Подробное интервью с экспертом - по ссылке. «Новое утро» Telegram | ТВК МАХ