От гаремной диеты до пилатеса Говорит и показывает Ханым Количество спортивных достижений Ивана Александровича поражает. Не буду отставать и поделюсь своими. Моя любимая активность сейчас — пилатес на реформере. Сняла недавно видео после тренировки и удивилась, что, наконец, почти пришла в форму мечты. Что делала для этого: 🔵Пилатес. Только благодаря пилатесу у меня наконец улучшилась осанка: спина держится, плечи расправились, чего в зале не было никогда. Ещё красиво подкачались руки и плечи, которых раньше не было. 🔵Подняла ферритин с колен. Внезапно оказалось, что до мая этого года он у меня был на уровне 13, и сил закономерно на активности не хватало. Поэтому теперь всем рекомендую следить за железом, особенно если вы тоже недавно родили. 🔵Отказалась от ужина, не ем вечером. Если очень сильно хочется, тв ход идет маленький творожок/ягоды, в общем, что-то маленькое. Раньше у меня был полноценный ужин после укладывания ребенка и, логично, никакого похудения. 🔵Почти не ем мучное и сладкое (нарушить можно, но за каждый кусочек — штраф 30 приседаний и планка). 🔵Когда хочется быстрый перекус, заменяю его на протеиновый клубничный коктейль Izumi. Заказывать можно на Озон по ссылке с нашей скидкой по промокоду A1057DA3AD0F Буду рада, если кто-то возьмет что-то на вооружение и вдохновится на новые свершения. Всем спорт и здоровый режим🤍 На решительные меры меня, кстати, вдохновил текст о гаремной диете — когда прочитала, поняла, что мой режим очень уж отличается. Решила немедленно приходить в форму. Рассказать о диете одалисок?