20 минут ходьбы в день вместо спортзала? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но Vogue советует обратить внимание не только на прогулку, но и на технику. Оказывается, есть «лимфатическая» техника, которая подразумевает прямую осанку, свободный взмах руками, мягкое и глубокое дыхание. То есть это то, что можно делать по дороге на работу и бустить здоровье. При ходьбе мышцы сокращаются и помогают активнее двигаться межклеточной жидкости. Поэтому может уменьшаться отёчность и ощущение тяжести в ногах. Движение также поддерживает нормальную работу кровообращения и лимфатической системы. Эксперты говорят, что работа с лимфой не дает хроническим болезням развиваться, похудение приходит быстрее, а общее самочувствие становится легким. Просто в следующий раз выйдите из такси или автобуса на пару остановок раньше и пройдитесь пешком.