Оказывается, если тебе страшно, ты нервничаешь или хочется всё бросить, иногда помогает простая штука: представить, что это сейчас делаешь не ты. Психологи называют этот приём «эффектом Бэтмена». Ты мысленно отделяешь себя от ситуации и задаёшь себе вопрос: «А как бы сейчас поступил Бэтмен?» Звучит немного по-детски, но исследования показывают, что такой приём действительно может помочь. Когда мы думаем о себе как будто со стороны, эмоции становятся чуть слабее. Ты уже не «я сейчас провалюсь», а как будто наблюдаешь за другим человеком, которому нужно решить задачу. Это помогает снизить тревогу, дольше заниматься сложным делом, лучше контролировать себя и не сдаться при первых трудностях. Причем Бэтмен здесь вообще необязателен. Можно придумать любого персонажа, который ассоциируется со спокойствием, уверенностью и дисциплиной. Перед важным разговором спросить себя: «Что бы сейчас сделал мой спокойный и уверенный человек?» Перед сложной задачей: «Как бы он это начал?» Когда хочется все бросить: «А он бы бросил?» Получается довольно забавный способ обмануть собственный мозг. Вместо того чтобы заставлять себя быть смелее, ты просто на несколько минут становишься кем-то другим. И иногда этого достаточно, чтобы сделать то, на что ты в своем обычном состоянии никак не решался.