Вы наверняка слышали про обязательные 8 стаканов воды в день. Нефролог Стэнли Голдфарб давно обратил внимание на простую вещь, о которой в мире ЗОЖ почему-то говорят редко: универсального научного правила «обязательно выпивать 8 стаканов воды каждый день» не существует. Здоровые почки отлично умеют регулировать количество жидкости в организме и, если пить гораздо больше, чем хочется, это вовсе не означает, что «токсины будут лучше выводиться». Наоборот, чрезмерное количество воды в некоторых случаях может разбавлять электролиты и создавать дополнительную нагрузку на организм. Что действительно имеет смысл: 💧 пить, когда хочется пить ☀️ увеличивать количество жидкости в жару и при физических нагрузках 🤒 учитывать болезнь и другие состояния, при которых потребность в воде меняется 🚫 не заставлять себя пить литры «на всякий случай» Гидратация не работает по универсальному расписанию. Вашему организму не нужен маркетинговый план на восемь стаканов, у него уже есть собственный сигнал: «хочу пить». Так что вопрос «кто выигрывает от того, что мы пьём два литра воды каждый день» имеет простой ответ: производители воды, пожалуй.