Засыпать под телевизор, подкаст или шортсы с рилсами может быть не лучшей идеей. Исследователи выяснили, что фоновый шум во время сна способен влиять на процессы, связанные с памятью. В эксперименте участники, которые спали под разные звуки, утром хуже справлялись с заданиями на запоминание расположения предметов, чем те, кто провёл ночь в тишине. Почему так происходит? Учёные связывают эффект с тем, что посторонние звуки могут нарушать нормальную работу медленных волн сна и связанных с ними процессов в гиппокампе. При этом продолжительность сна может оставаться нормальной. Человек вроде бы спал всю ночь и проснулся вовремя, но некоторые процессы обработки и закрепления информации проходят хуже. Особенно заметным оказался эффект на зрительную память. То есть проблема может быть не в том, что ты недоспал, а в том, как мозг использовал это время для восстановления и запоминания. Так что если привыкли засыпать с наушниками, сериалом или подкастом, сегодня можно попробовать эксперимент: выключить всё и дать мозгу несколько часов настоящей тишины. Сегодня спим без наушников. 😴