Дэвид и Виктория Бекхэм после 50 продолжают тренироваться вместе почти каждый день. И, судя по всему, именно в этом главный секрет их брака. Пара занимается 5 или 6 раз в неделю под руководством тренера. Даже в поездках они не пропускают тренировки. Если меняется график, меняется программа, но не привычка. Виктория начинает занятие с 30 минут кардио, а потом переходит к силовым упражнениям. Дэвид делает ставку на базовые движения, приседания, становую тягу, жимы, подтягивания и работу с собственным весом. Самое интересное, что раньше Виктория почти не поднимала тяжести. Сейчас она говорит, что чувствует себя сильнее, чем в 20 лет, а мышцы стали более подтянутыми. При этом Бекхэмы не живут по принципу «без выходных». Если начинается напряженный рабочий период, они снижают нагрузку. Если появляются травмы, меняют упражнения, но не бросают занятия совсем. Питание у них тоже без крайностей: рыба, овощи, орехи, зелень, нормальные углеводы. Иногда бокал вина или текила, без бесконечных модных диет и запретов. Пожалуй, главный вывод из их истории не в дорогом тренере и домашнем спортзале. Красивую форму после 50 даёт не одна идеальная тренировка, ее дает привычка приходить в зал снова и снова, даже когда совсем не хочется.