Некоторые привычки, которые кажутся безобидными, на самом деле медленно портят наше здоровье. Когда вы постоянно смотрите в телефон, нагрузка на шею увеличивается почти в пять раз. Со временем это меняет осанку и может привести к хронической боли. Привычка проверять сообщения во время разговора тоже имеет последствия. Исследования показывают, что такое поведение снижает удовлетворённость отношениями и заставляет собеседника чувствовать себя менее важным. Ещё одна проблема - бесконечный скроллинг тревожных новостей. Чем больше времени человек проводит за негативной повесткой, тем выше уровень стресса и тревожности. Даже обычная еда перед экраном влияет на организм, потому что мозг хуже запоминает приём пищи и человек чаще переедает. Не лучше привычка откладывать сон ради пары лишних часов отдыха. Организм теряет время на восстановление, а на следующий день расплачивается усталостью. Уведомления тоже оказались не такими безобидными: после каждого отвлечения мозгу требуется около 23 минут, чтобы снова вернуться к глубокой концентрации. Так что самый полезный апгрейд для здоровья - это почаще откладывать телефон.